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Beleza e Saúde

Exercícios Para Modelar o Corpo – Dicas e Vídeo

 

Fazer exercícios em casa ajuda muito para quem não tem tempo de ir  academia, pois é eficiente, saudável e  não custa nada, e é ideal que o treino praticado em casa tenha sempre séries de  três vezes por semana, pois além de  modelar coxas, bumbuns e quadris a pessoa perde quilos extras e acaba com a flacidez proporcionando pernas bonitas e contorneadas. Veja agora dicas e um vídeo de exercícios para você realizar em casa na hora que desejar todos os dias.

Dicas de exercícios para coxas, bumbuns e quadris:

– Faça agachamentos com peso de 5 quilos em cada mão em três séries 1º  seqüência de 10 flexões,2º 20 flexões e 3º 30 flexões pausa de 30 segundos  para descanso em cada série, (pratique 1 vez por dia).

– Equilibre todo seu peso na ponta de um pé  e apóie suas mãos sobre a parede e desça e suba faça isso três séries de 10 repetições e pare 30 segundos para descanso repita o mesmo com a outra perna e com o passar das semanas aumente sempre mais 10 repetições.

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