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Beleza e Saúde

Dicas Para Aumento da panturrilha – Informações

A panturrilha é um membro importante para nosso corpo, ele  é um componente essencial na beleza da perna contribuindo para o tamanho adequado de todo o corpo, mas sempre tem pessoa que não conseguem desenvolver a panturrilha por não ter tempo  até de ir na academia, ou não dão a mínima importância mas saiba são elas que ajuda a suportar o peso e também andar, por isso  veja abaixo dicas exercícios  para o aumento da panturrilha pois, se desenvolvendo-as corretamente você pode deixar suas pernas muito mais em harmonia de acordo com seu estilo de corpo.

Dicas para exercitar o aumento da panturrilha:

1–      Antes de tomar banho, exercite a panturrilha levante o seu corpo na ponta dos pés rápido até esquentar as panturrilhas depois faça  uma seqüência de 20 movimentos bem lentos.

2- Com peso de 5 quilos em cada mão faça agachamentos comece uma semana fazendo 20 depois vá aumentando, isso ajudará tanto as panturrilhas como as coxas também.

3–      Fique em pé e apóie as mãos sobre a parede e suba o calcanhar, na descida não se encoste ao chão  faça 3 séries de 20 repetições e 40 segundos  de intervalo.

 

 

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